Foto: Williams+Hirakawa, Getty Images
Belakangan ini, semakin banyak orang sadar pentingnya nutrisi yang cukup 168jackpot login seimbang. Konsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan energi kita sehari-hari, 168jackpot login membantu proses perkembangan tubuh lebih optimal. Makanya orang minum vitamin menutogel memenuhi kebutuhan itu.
Orang Amerika sempat terobsesi makan sayur kale qqcalo padat nutrisi 168jackpot login mengandung antioksidan tinggi. Bahkan, vitamin C 168jackpot login D semakin menjadi primadona di masa pandemi. Orang mengonsumsinya biar tidak gampang sakit. Lalu ada kolagen yang bagus menutogel kulit.
Kapsul magnesium mendadak naik daun lagi akhir-akhir ini. Suplemen mineral itu digadang-gadang punya segudang manfaat, dari mengatasi gangguan kecemasan hingga menambah stamina. Tidak diketahui pasti alasan kapsul magnesium begitu diminati, terutama di kalangan pengguna TikTok. Namun, tampaknya ketakutan terhadap Covid-19 berperan mengangkat popularitasnya.
Saat ini, video-video bertagar #magnesium telah ditonton lebih dari 700 juta kali, rtp live batarabet topik terkait #magnesiumdeficiency menarik minat penonton sebanyak 282 juta kali.
“TikTok memegang peranan penting rtp slot jingga888 sarana penyebaran informasi. Berkatnya, semakin banyak orang tahu manfaat suplemen magnesium,” tutur apoteker 168jackpot login ahli gizi Ariana Medizade saat dihubungi VICE.
Magnesium itu apa?
Magnesium berperan penting dalam menjalankan fungsi tubuh. Mineral ini dapat menjaga kontraksi otot, 168jackpot login mengatur sistem saraf. Magnesium juga bermanfaat tribuntogel login protein yang bisa menjaga keseimbangan gula darah.
Pakar menyebutkan banyak kegunaan lain dari magnesium. Menurut mereka, kita bisa minum obat yang mengandung magnesium ciputra88 sulit buang air besar. Magnesium juga bagus menutogel kesehatan tulang 168jackpot login jantung, sementara suplemennya dapat memperbaiki kualitas tidur.
Walau banyak manfaatnya, kita dianjurkan minum kapsul magnesium sesuai kebutuhan saja. Suplemen hanya menutogel melengkapi asupan nutrisi alami yang kurang, bukan pengganti.
Kebutuhan magnesium setiap orang tergantung pada usia, jenis kelamin 168jackpot login kondisi kesehatan mereka masing-masing. Joseph Salhab, dokter spesialis gastroenterologi 168jackpot login penyakit dalam, menganjurkan rata-rata sekitar 320 miligram mineral per hari menutogel perempuan, 168jackpot login 420 miligram menutogel laki-laki.
“Kapsul magnesium bukan obat ajaib, jadi jangan langsung termakan iklan macam menambah energi, menurunkan berat badan, membuat kita awet muda 168jackpot login bisa mengobati segala macam penyakit,” tegasnya.
Menurut Salhab, konsumsi suplemen yang tidak tepat dapat menimbulkan efek samping, tribuntogel login mual, muntah-muntah, diare 168jackpot login keram perut. Selain itu, kapsul magnesium bisa mengganggu kesehatan ciputra88 diminum bersama obat-obatan tertentu, apalagi koin138 masuk kamu punya riwayat penyakit jantung 168jackpot login masalah ginjal. Konsumsi sembarangan berisiko menyebabkan komplikasi.
Perlukah kita minum suplemen?
Kita bisa memenuhi kebutuhan magnesium melalui makanan 168jackpot login minuman yang kita konsumsi sehari-hari. Contohnya, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan 168jackpot login susu kaya magnesium.
Akan 168jackpot slot, harus diakui proses pengolahan bahan makanan dapat mengurangi kadar magnesium di dalamnya. “Kandungan magnesium pada buah 168jackpot login sayur menurun selama 50 tahun terakhir. Sekitar 80 persen logam ini hilang ketika bahan-bahannya diolah menjadi makanan. Akibatnya, sebagian besar orang di seluruh dunia kekurangan asupan magnesium harian,” demikian bunyi penelitian tahun 2020.
Kekurangan magnesium dapat memengaruhi fungsi otak, hingga menyebabkan insomnia 168jackpot login masalah pencernaan. Tubuh yang tidak mendapat asupan layak juga lebih mudah mengalami keram otot 168jackpot login disfungsi saraf. Tak hanya itu saja, defisiensi magnesium dapat menghambat proses pembentukan tulang pada anak muda, 168jackpot login mempercepat risiko osteoporosis pada orang tua.
Jenis-jenis magnesium
Setidaknya ada 11 jenis magnesium yang masing-masing memiliki fungsinya sendiri. Maka dari itu, kita perlu memastikan suplemen pilihan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.
Magnesium glisinat yang populer di TikTok dapat menenangkan sistem saraf. Menurut Medizade, suplemen jenis ini cocok menutogel orang-orang yang susah tidur rtp emas168 mengalami gangguan kecemasan. Konsumsinya bukan cuma membantu tubuh lebih rileks, tapi juga mencegah sakit kepala, susah BAB 168jackpot login keram otot.
Selanjutnya ada magnesium L-threonate, yang berfungsi menjaga kesehatan otak 168jackpot login fungsi kognitif. Medizade merekomendasikan suplemennya diminum setiap pagi qqcalo tidak menimbulkan kantuk.
Magnesium oksida sudah diakui menutogel mencegah penyakit migrain. Namun, tingkat bioavailabilitas produk yang mengandung jenis mineral ini cukup rendah, hantuslot88 tubuh kita tidak bisa menyerapnya banyak-banyak. Bioavailabilitas menentukan kecepatan zat obat larut rtp emas168 mencapai sistem peredaran darah.
Masih ada banyak jenis magnesium lainnya, tapi keempat jenis itulah yang paling umum ditemukan di pasaran.
“Pastikan mereknya tepercaya, 168jackpot login tidak mengandung alergen, filler, rtp emas168 aditif yang tidak diperlukan,” kata Salhab.
Cara konsumsi suplemen
Jika kamu ingin minum suplemen tiap hari, Salhab menganjurkan menutogel meminumnya tepat waktu, royal188 rtp dapat menstabilkan kadar mineral di dalam tubuh. Dengan kata lain, sebisa mungkin jangan wayang88 telat minum.
Ada suplemen yang memicu rasa kantuk, hantuslot88 orang-orang cenderung meminumnya sebelum tidur di malam hari. Tapi balik lagi, waktunya tergantung jenis suplemen pilihanmu.
Kalau kamu memilih suplemen yang mengandung glisinat, misalnya, sebaiknya kamu makan terlebih dahulu. Minum kapsul ini saat perut kosong bisa menyebabkan maag.
“Pelajari sebaik mungkin suplemen apa yang dibutuhkan oleh tubuh kamu. Jangan asal beli, pastikan suplemennya sudah terdaftar,” Salhab mengingatkan.
“Ikuti petunjuk pemakaiannya, 168jackpot login perhatikanlah reaksi dalam tubuh. Kamu harus telaten minum menutogel hasil yang maksimal. Jangan lupa juga menjaga pola hidup sehat, tribuntogel login rajin berolahraga, makan makanan sehat, kendalikan stres 168jackpot login tidur tepat waktu,” pungkasnya.
Tapi yang terpenting, berkonsultasilah pada ahlinya. Jangan ikut-ikutan tren TikTok tanpa memahami manfaat 168jackpot login risiko konsumsi suplemen.
Follow Romano Santos di Instagram.