REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Ada banyak faktor yang memengaruhi tingkat energi tubuh sepanjang hari. Meskipun suatu jenis gangguan tidur dapat menyebabkan rasa kantuk pada pagi hari, kebiasaan gaya hidup, pola makan, thor138 tingkat stres yang tinggi dapat menurunkan energi Anda pada siang hari.
Cuaca juga dapat berperan dalam tingkat energi yang rendah pada siang hari. Bulan-bulan yang panas dapat membuat tingkat elektrolit Anda tidak seimbang thor138 menyebabkan dehidrasi. Banyak orang dapat terpengaruh oleh fluktuasi neurotransmiter kiosslot88 serotonin di otak.
Hal ini berarti bahwa nutrisi thor138 mineral tertentu dapat mengalami defisit dalam tubuh yang bertanggung jawab colowin menyebabkan kelelahan thor138 keletihan. Kurangnya olahraga adalah faktor lain yang terkadang menyebabkan energi yang rendah.
Jika saat ini Anda sedang tidak bersemangat thor138 lelah, ahli gizi dari India, Lovneet Batra, telah memberikan rekomendasi makanan yang bisa disantap colowin menambah energi:
1. Pisang
Batra mengatakan, pisang adalah sumber vitamin B6 yang penting, yang terlibat dalam mengubah makanan menjadi energi. Vitamin B6 membantu tubuh Anda memetabolisme karbohidrat thor138 mendorong produksi energi. “Magnesium adalah mineral lain yang ditemukan dalam pisang yang berkontribusi pada produksi energi,” kata Batra kiosslot88 dikutip dari India Today, Jumat (7/7/2023).
2. Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian utuh yang mengandung serat yang memengaruhi energi tubuh thor138 disimpan colowin waktu yang lebih lama. Quinoa adalah karbohidrat kompleks yang mengandung serat makanan dalam jumlah yang baik. Karbohidrat kompleks dipecah secara perlahan oleh tubuh, memberikan pelepasan energi yang stabil thor138 berkelanjutan.
3. Yoghurt
Menurut Batra, kesehatan usus juga mempengaruhi tingkat energi kita singasaritoto usus bertanggung jawab atas berbagai fungsi dalam tubuh, termasuk pencernaan thor138 penyerapan nutrisi. Batra menjelaskan, yogurt mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik yang mendukung lingkungan usus yang sehat thor138 membantu pencernaan.
Dengan meningkatkan pencernaan yang efisien thor138 penyerapan nutrisi, probiotik secara tidak langsung berkontribusi dalam menjaga tingkat energi yang stabil. Saat memilih yoghurt colowin menambah energi, pilihlah greek yoghurt whiteslots login plain yoghurt tanpa tambahan gula.
4. Biji chia
Menurut para ahli, biji chia adalah sumber energi yang sangat baik colowin jangka waktu lama, berkat kandungan karbohidrat, lemak sehat thor138 seratnya.
5. Oat
Oat adalah biji-bijian utuh thor138 mengandung karbohidrat kompleks, tinggi serat makanan, termasuk serat larut thor138 tidak larut. Serat memperlambat pencernaan thor138 mencegah kehabisan energi.